苹果手机怎么设置深色模式_iPhone夜间护眼模式开启

iPhone的深色模式，不只是换个背景那么简单

晚上躺床上刷手机，是不是总觉得屏幕太刺眼？其实，这不光是亮度问题。苹果从iOS 13开始引入的深色模式，可不只是为了好看。它有两个实实在在的好处：一是能显著降低OLED屏幕机型的功耗，延长点续航（这点用iPhone 13往后的朋友们感觉应该挺明显的）；二是能有效减少夜间使用时的视觉疲劳，让你睡得更踏实些。我自己就是个深度用户，晚上一到点，手机自动切到深色模式，眼睛真的舒服很多。

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下面这张图就很直观，展示了开启深色模式后界面的整体变化，你可以先有个大概印象。

好了，说回正题。如果你想在iPhone上启用这个“夜间好伙伴”，方法其实有好几种，从“一劳永逸”到“随手开关”都有。咱们挨个儿看看，你选最适合自己的就行。

一、通过“设置”应用手动开启深色模式

这是最“根正苗红”的方法，适用于所有能升级到iOS 13及以上的iPhone。一旦设置，立马生效，而且不依赖任何时间或地点条件，适合那些就喜欢一直用深色主题的朋友。

具体操作很简单：打开“设置” > 找到并点开“显示与亮度” > 然后在“外观”这一栏里，果断点击选择“深色”。搞定！界面瞬间就变了个样。

二、使用控制中心快速切换深色模式

有没有那种时候？比如白天在用浅色模式，突然走进一个光线很暗的电影院，需要立刻调成深色。这时候再进“设置”就太慢了。别急，控制中心里藏着快捷开关。

从屏幕右上角（全面屏机型）或底部（带Home键机型）呼出控制中心，然后长按右上角那个亮度调节条。这时会展开一个二级菜单，仔细看，角落里是不是有个月亮图标？点它一下，就能在深浅模式间瞬间切换，特别方便临时救场。

三、设定自动定时切换深色模式

老是手动切换太麻烦？那就交给系统自动来。苹果在这方面做得挺贴心的，可以根据日落日出（需要开启定位）或者你自定义的时间段来切换。我个人强烈推荐设置成自动，从此再也不用操心这事了。

路径还是先在“设置”里进入“显示与亮度”。然后，把“自动”旁边的开关打开。接着点下面的“选项”，你就能选择是跟随“日出日落”，还是自己定一个时间，比如晚上8点到早上7点。设置好之后，手机就会像有个小管家一样，到点帮你换“皮肤”。

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四、添加深色模式至控制中心自定义快捷入口

如果你发现，按照方法二操作时，在控制中心的二级菜单里压根找不到那个月亮图标怎么办？别担心，不是你的手机有问题，可能只是这个快捷开关被“雪藏”了。你得手动把它添加进控制中心。

打开“设置” > “控制中心”，往下翻，在“更多控制”列表里找到“深色模式”这一项。点击它前面的绿色加号 (+)，它就会被挪到上面的“已添加的控制”列表里。这样一来，以后甚至不用长按亮度条，直接在控制中心第一屏就能看到并点击它了，效率更高。

五、配合“夜览模式”增强夜间护眼效果

最后我想多聊两句护眼。深色模式主要是把大面积亮背景变暗，但屏幕发出的蓝光依然存在。而蓝光正是影响褪黑激素分泌、干扰睡眠的“元凶”之一。所以，想要夜间护眼效果最大化，我建议你把深色模式和“夜览模式”搭配使用。

你可以这么理解：深色模式管“背景”，夜览模式管“光色”。进入“设置” > “显示与亮度” > “夜览模式”，打开开关。同样可以设置成“日落到日出”自动开启，然后别忘了把下面的色温滑块往“较暖”那边拉一拉，让屏幕整体泛着暖暖的黄光。相信我，在深夜开启这个组合，那种柔和的感觉，和你大白天看屏幕完全是两种体验。

好了，以上就是设置iPhone深色模式的几种主流方法。你可以根据自己的使用习惯自由选择组合。毕竟，让工具更贴合我们的日常，才是科技最大的意义，对吧？