爆火AI美女健身视频制作教程：零基础生成俯卧撑女孩步骤指南

该账号以“俯卧撑女孩”为核心主题，一个月内累计近7000粉丝。虽未出现爆款视频，但流量稳定，整体运营效果良好。

另一个新账号：发布14条视频，收获900+粉丝，账号与流量均表现正常。

更夸张的是，一个账号在16天内每天仅发布1条视频，涨粉7000+，账号与流量均无异常。

制作此类AI视频并不复杂，下面直接进入实操流程。

一、获取俯卧撑女孩形象提示词

先截取参考视频中的一帧画面，例如下图：

打开豆包平台（https://www.doubao.com/chat），上传该截图并输入以下提示词：

你是一位AI绘图提示词专家，请生成详细的描述提示词

点击发送后，豆包立即返回了画面描述：

画面显示一间现代健身房内，一位长发女性正在做平板支撑。她穿着深蓝色无袖连衣裙，裙摆镶有金色线条。女性位于画面右下方的黑色瑜伽垫上，身体呈一条直线，双手撑地，长发自然垂落。背景可见哑铃架、力量训练机等器械，器械上配有彩色杠铃片。镜面反射出健身房内部结构，增强了场景纵深感。镜子前摆放着几盆绿叶植物，置于灰色花盆中，增添了生机。地面铺有浅灰色瓷砖，整体光线明亮，营造出专业而充满活力的健身氛围。

二、高清俯卧撑女孩图片制作

这类视频需要高清写实效果，但即梦和可灵在这方面表现一般。ComfyUI虽然理想，对新手有一定门槛。综合权衡后，选用星流AI作为替代方案。

打开星流AI（https://www.xingliu.art/），首页点击【立即生图】。接着点击【增强模型】，搜索框输入“俯卧撑”，选择【俯卧撑F.1】Lora。基础模型选【基础模型F.1】，再将刚才的提示词复制进下方输入框。

图片比例选【3:4】，设置生成数量后点击【生图】。待图片效果满意，右键选择【下载图片】→【直接下载】，保存至本地。

三、俯卧撑女孩图片转视频

进入即梦主页（https://jimeng.jianying.com/ai-tool/home），选择【视频生成】。上传上一步生成的图片，然后输入描述词：

图中的女子在做俯卧撑，动作流畅符合逻辑。

视频模型选【视频 P2.0 Pro】，点击【生成视频】。

四、编辑视频

打开剪映，将生成好的视频拖入轨道，添加合适的背景音乐，导出即可。