iPhone 17 Pro应用限额设置教程｜三步轻松管理屏幕时间

在iPhone 17 Pro上管理应用使用时间，系统内置的“屏幕使用时间”功能可直接干预数字习惯。它支持为单个或整类App设定每日时长上限——达到限额后应用自动锁定，需输入屏幕使用时间密码才能继续。下面直接拆解操作流程。

本文操作环境：iPhone 17 Pro，iOS 19

一、为单个应用或应用类别设置限额

若想精准控制某类应用（例如社交、游戏）或某个特定App的每日使用时长，添加一条应用限额即可。系统会在接近限额时弹出提醒，超时后则需输入密码才能解锁访问。

1、打开设置，向下滑动找到屏幕使用时间并点入。

2、在屏幕使用时间页面中，选择App限额。

3、点击添加限额，进入应用选取界面。

4、从列表中勾选需要限制的应用——可单选，也可整类勾选（比如“社交媒体”），确认后点击下一步。

5、在时间设置界面，通过滑块或数字键盘设定每日允许使用时长，例如30分钟或1小时。

6、核对无误后点击添加。若此前已设置屏幕使用时间密码，此处需要输入验证。

二、为所有应用程序设置统一限额

如果希望对手机上所有App一视同仁，设定一个总时长上限，操作也直接——批量勾选全部应用即可。这适合需要严格全局管控的场景，比如自律或家长监管。

1、进入设置 > 屏幕使用时间 > App限额。

2、点击添加限额，进入选取应用页面。

3、向下滑动，勾选全部App与用户前的复选框，确保所有已安装应用均被选中。

4、点击下一步，设定你期望的每日总使用时长。

5、点击添加，根据提示输入屏幕使用时间密码保存即可。

三、修改或删除现有应用限额

规则设定后，后续调整也很灵活。无论修改时间长度还是直接移除某个限额，均在同一个入口完成。

1、前往设置 > 屏幕使用时间 > App限额。

2、在已设定的限额列表中，找到需要调整的项目，点击进入详情页。

3、若要修改时长，直接拖动滑块调整，然后点击右上角的完成。

4、若要删除该限额，点击底部的删除限额，弹出确认框后选择确认即可。