iPhone 15专注模式设置指南：一键开启勿扰与免打扰

想在 iPhone 15 上快速屏蔽通知和来电，专注于当前任务？勿扰模式是你的理想选择。该功能现已深度集成于 iOS 的专注模式生态中，提供便捷开关、定时设置、白名单管理及场景联动。以下四种配置方法，助你精准掌控通知。

一、控制中心：一键快速启停

此方法适用于临时需要静默的场景，如会议、观影或短暂休息。操作路径最短，无需进入系统设置。

从屏幕右上角下滑，呼出控制中心。找到新月图标，点击即可开启勿扰模式。图标变为白色并带有橙色外框即表示已激活。再次点击可立即关闭。

长按该图标，可调出高级选项，例如设定“1 小时”后自动关闭，或选择“直到明天早上”、“直到我离开此位置”，实现自动化管理。

二、系统设置：全面配置核心参数

如需设置定时自动开启或精细化过滤特定应用通知，需进入系统设置进行深度配置。所有选项均整合于“专注模式”管理界面。

打开“设置”应用，进入“专注模式”。在专注模式列表中，选择“勿扰模式”，进入其专属配置页面。

点击顶部开关即可启用或停用。启用后，状态栏与锁屏界面会显示新月标识。

要实现规律性运行，请开启“设定时间”开关，并设置具体的开始与结束时间，例如晚间22:00至次日07:00。

核心功能在于“允许的通知”部分。点击“添加人员”或“添加App”，可将关键联系人（如家人）或必要应用（如健康监测、紧急联络工具）加入白名单，确保重要信息不被遗漏。

三、睡眠专注模式：夜间就寝专属方案

这是 iOS 15 及以上版本为睡眠场景优化的增强型勿扰模式。它能与“时钟”App的“就寝”日程联动，自动启用深色锁屏界面并降低亮度，营造沉浸式休息环境。

进入“设置”>“专注模式”，点击底部的“+ 添加专注模式”按钮。在模板列表中，选择“睡眠”，然后点击“继续”。

为其命名（例如“夜间睡眠”）并启用开关。

关键步骤：在“设定时间”中关联你的就寝计划。点击“设定时间”，然后开启“使用就寝时间”。此功能需预先在“时钟”App中设置有效的就寝与唤醒时间。

同样，你可以在“允许的通知”中设置例外规则，例如允许“家庭群组”的消息或“心率异常提醒”这类关键健康通知通过。

建议启用“重复来电”选项。同一号码在三分钟内第二次呼入将不会被静音，以应对潜在紧急情况。

四、快捷指令：打造桌面一键开关

对于高频用户，通过控制中心或设置菜单操作仍显繁琐。利用系统自带的“快捷指令”App，可将开关直接创建为桌面快捷方式。

打开“快捷指令”App，点击右上角的“+”号新建指令。

点击“添加操作”，在搜索框中输入并选择“设定专注模式”操作。

接着，在“专注模式”的下拉菜单中，选择“勿扰模式”，并在旁边设定好目标状态，如“开启”或“关闭”。

点击右上角“下一步”，建议关闭“运行前询问”选项，然后点击“完成”保存。

最后，在快捷指令库中长按此指令，选择“添加到主屏幕”。一个可一键切换勿扰模式的桌面图标就此生成，操作效率大幅提升。