苹果手机屏幕使用时间密码忘记：快速删除抖音限制完整教程

苹果iPhone的“屏幕使用时间”功能，原本是为帮助我们管理数字健康而设计，比如为抖音这类容易上瘾的应用设定每日使用时间上限。但一旦你遗忘了当时亲手设置的4位密码，这位“数字健康助手”就会瞬间变成一道“数字枷锁”。你会发现，不仅无法延长刷抖音的时长，连修改任何相关配置都变得不可能——当初为了自律而设的限制，如今反倒成了最棘手的障碍。

不过别担心，针对这种情况苹果官方早已准备了解决方案。下面这份操作指南，将逐步教你如何在忘记屏幕使用时间密码的情况下，重新夺回设备的完全控制权。

一、什么是“屏幕使用时间密码”？

首先要明确一个核心概念：这个密码既不是你的设备锁屏密码，也不是Apple ID密码。它是你专为“屏幕使用时间”功能独立设置的4位数字密码，核心作用有两点：

一是保护你的屏幕使用时间设置，防止被他人随意篡改；二是在某个App（比如抖音）的当天限额用尽后，允许你通过输入密码获取额外使用时间。一旦这个密码被遗忘，你将无法修改任何关联设置，包括为抖音调整或彻底取消使用限额。

二、解决方法

方法1、通过Apple ID账号和密码重置

这是苹果官方提供的最有效、也是最为推荐的优先方案。其原理是利用你肯定记得的Apple ID密码，来重置遗忘的屏幕使用时间密码。不过，使用该方法需满足两个重要前提：你的设备必须运行iOS 13.4或iPadOS 13.4及以上版本，并且你当前记得设备的锁屏密码。

具体操作流程如下：

1. 打开iPhone上的「设置」应用。

2. 点击进入「屏幕使用时间」。

3. 向下滚动页面，找到并点击「更改屏幕使用时间密码」。

4. 在出现的界面中，你会再次看到「更改屏幕使用时间密码」的选项，点击它。

5. 此时系统不会要求你输入旧密码，而是显示一个“忘记密码？”的蓝色链接，点击该链接。

6. 随后系统会要求你输入iPhone的锁屏密码以验证身份，输入后继续。

7. 接下来是核心步骤：系统会提示你输入Apple ID的账号和密码，这是最终确认设备拥有者的环节。

8. 验证通过后，你就可以直接设置一个新的屏幕使用时间密码了。务必牢记这个新密码，或将其记录在安全的地方。

重置成功后的效果：

密码重置后，你之前为抖音或其他App设置的所有限额、通信限制等都会保留原样。但现在你重新掌握了管理权，可以自由进入「屏幕使用时间」->「App限额」中，找到抖音进行两种操作：一是直接“删除限额”，彻底移除时间限制；二是“调整时间”，修改每天允许使用的时长。

备选方案（如果上述方法因故无法使用）

如果因为系统版本过低、忘记了Apple ID密码等原因，无法通过官方渠道重置，你还可以考虑下面的方案。

方法2、使用专业工具移除

若希望更直接地解决问题，可以借助一些专业的第三方解锁工具。这类工具通常能一键移除设置在“停用时间”或“App限制”中的屏幕使用时间密码，操作流程也较为直观。

具体操作步骤如下：

步骤1：在电脑上打开专业解锁工具，使用数据线连接iPhone与电脑，等待软件成功识别设备。

步骤2：在软件功能界面中选择“移除屏幕时间密码”或类似选项。

步骤3：按照软件提示操作，等待其将屏幕使用时间限制移除即可。

忘记屏幕使用时间密码确实会带来不便，尤其是当你想灵活调整抖音的使用时长时。以上两种方法提供了从官方到第三方的解决路径，你可以根据自身设备的实际情况进行尝试。